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    孩子要高考了，高考妈妈们自然要使出浑身解数给孩子准备每日三餐。期间吃什么既营养又可口呢？昨（31）日，考生烟台大学营养培训中心的吃啥孙爱娜老师建议，早餐要有足够的好荤热量，午餐要具备多种营养，素适晚餐最好清淡少油。当搭

    早餐：干稀搭配，配最主副兼顾

    早餐要吃好，高考大家都知道，期间可怎么吃能给大脑补充必需的考生能量、保持旺盛的吃啥精力和较好的考试状态呢？孙老师建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。好荤

    糖类是素适脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，当搭所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

    此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

    午餐：加点瘦肉肝脏或鱼肉

    午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

(责任编辑：休闲)